Evenwicht in werk en privé: 10 tips
Blijf je nauwelijks wakker op werk, maar heb je thuis ook geen tijd om uit te rusten - laat staan dingen te doen die niks met werk te maken hebben? Careermaker biedt je tien tips waarmee je een betere balans tussen je werk- en privéleven kunt creëren.
1. Wat vind je belangrijk?
Je stopt vaak niet de meeste energie, tijd en geld in wat je belangrijk vindt. Je werk is belangrijk, maar dat kost langzamerhand zo’n zestig uur per week. Dan geeft het je al lang geen voldoening meer en levert dus niet zoveel energie op. Je wilt graag iets voor de samenleving doen, maar waar haal je de tijd vandaan? Bovendien, je zou ook nog zo graag naar muziekles!
Maak daarom een schema: deel een blad in vijf kolommen in en denk na over wat je belangrijk vindt in je leven. Vervolgens geef je aan hoeveel procent van je inkomen je besteedt aan iedere waarde, hoeveel tijd die je kost en hoeveel energie je erin steekt En: levert deze bezigheid je energie op of put ze je uit? Het antwoord op die vraag zet je in de vijfde kolom.
2. Energiehuishouding
Je energie is beperkt. Als je een verplichting erbij neemt, moet je een andere energievreter schrappen.
3. Pauzeer
Onderbreek je werk op piekmomenten en voorkom daarmee het omslagpunt van negatieve stress en overbelasting. Loop op tijd weg om even iets anders te gaan doen: een ademhalingsoefening, koffie halen, even slapen of kletsen. Laat wat je bezighoudt los en merk hoe je ineens creatief wordt en oplossingen bedenkt.
4. Laad jezelf op
Bouw ruimte in voor activiteiten die je energie geven. Spreek bijvoorbeeld met een vriendin af om eens in de twee weken een film te zien en huur een oppas in, zodat je kunt sporten.
5. Neem de tijd
Heb je een druk gezin, sta dan een half uur eerder op om de dag rustig te beginnen zodat je niet al gestrest de deur uitgaat.
6. Organiseer
Maak van je beperking je kracht. Je wilt misschien stoppen met werken, omdat je net een tweeling hebt gekregen. Bedenk dan eerst hoe je werk en thuis toch zou kunnen combineren. Als je prioriteit bij je gezin ligt, zorg dan voor flexibiliteit in je werk, focus op resultaat en onderhandel over goede voorwaarden in het werk én in het gezin.
7. Doe een opleiding
Volg een opleiding als je toch (tijdelijk) stopt met werken om voor de kinderen te zorgen. Een opleiding versterkt je employability en staat goed op je cv. Stoppen met werken levert een salarisachterstand op die je nooit meer inhaalt (wie drie jaar eruit is, verdient 63 procent van wat een collega verdient die altijd doorwerkt.) Met een extra opleiding beperk je die achterstand en laat je zien dat je gemotiveerd bent.
8. Zeg nee
Zeg nee. Oefen ermee met kleine, niet zulke belangrijke dingen en ontwikkel zo deze vaardigheid.
9. Wees (soms) compromisloos
Sluit niet te veel compromissen die ten koste gaan van je zelf. Laat het werk je niet zo in beslag nemen dat je uitgeput thuiskomt en je te moe bent om nog iets voor jezelf te doen. Dan maar een compromis ten koste van het werk, bijvoorbeeld een klus die niet af is!
10. Begin klein
Experimenteer met kleine veranderingen op alle gebieden: werk, thuis, jezelf en de gemeenschap. Bijvoorbeeld: zorg dat je een middag kunt thuiswerken en koop iedere vrijdag bloemen voor in huis.
Bron: IntermediairPW
 vorige | |
alle berichten | | volgende  |
